石橋りゅうじ 公式Webサイト

Ryuji's Day＝体育の日

本日10月9日は「体育の日」。

私も…

「少々疲労が溜まっているので今日は軽めの運動にしておこう」

と、思いながら、夜の帳（とばり）が下りて来て、1日を振り返ると？

トータル、自転車で30km走行し、ジョギングを10kmほど。

その後、縄跳びを30分に、筋トレを3セットと。

ついつい気温の上昇に伴い「暑くて汗をかく」のが、気持ち良く…

「通常メニュー」になってしまいました。気分爽快♪

ちなみに。

昨日、広島市スポーツレクリエーション大会が開催され。

久し振りにお会いした年輩のオジ様から、開口一番…

「石橋くん！ちょっと太って来てるんじゃないの？！」

「ダメだよ〜」「若いんだから、シッカリ体を鍛えないと！！」

「シャンとせぇよぉ〜」「ガハハハハハ♪」

と、言われ、笑われ、取り急ぎ。

「申し訳ございません！」「つい油断しちゃって♪」（笑）

と、笑顔で応対させて頂いたのですが…。

うむ。

「久し振り」と言えど、そのオジ様とは？

月に1度くらいは定期的にお会いしてるのにな。

ふむ。

では、補足までに。

10年以上も、食制限を行い。

20年以上も、ジョギングに筋トレと体を鍛え続け。

30年以上も、体重が変わっていないのに。

で、確認すべく体重計に乗ってみても変化なし。

（高校球児の当時は太るプロテインを飲み続け「64kg」でした）

それでも「太って来たぞ」と私へ向かって、おっしゃいますか！？

（冗談ですよ♪）

（気の良いオジ様ですし、そんな事で気分を害する訳もなく♪）

さて。

そんな私は、なにも「健康オタク」ではございません。

そりゃあ、好きなだけ好きな物を食べたい時も多々ある。

そりゃあ、ジョギングや筋トレを止め、テレビを観ておきたい事もある。

しかし、社会の中での「ハードワーク」に耐え得るには？

平素から、やっておかなければならない下準備がある。

別に格好をつけているのではありません。

それだけ“目標を高く”設定しているだけの話でございやす。

投稿日 ： 2017年10月09日
『Ryuji's Day＝体育の日』

めざましぃ

連日にわたり、朝6時台からの地域行事が続いたりと。

ここ最近、常に4時台後半から5時台の早起きが続いておりまして。

気が付けば…

早い！もう7日なのですね！

では、改めまして。

5日の全体会議を皮切りに、H28年度「決算特別委員会」が開会。

6日〜10日は調査研究日に充てられ。

11日には「総括質疑」が行われます。

12日〜16日も調査研究日となりまして。

17日からは「分科会」が始まり。

まずは、厚生関係と経済観光環境関係の審査。

18日は、建設関係と文教関係。

19日は、総務関係と消防上下水道関係。

20日と（そこから土日を挟み）、23日に「取りまとめ」を行い。

24日の全体会議の「討論・採決」へ移行して。

31日に「臨時会」を迎え、一区切りがつく事となります。

また、上記の日程の合間にも。

本日の様に、各所の体育祭や各団体の催しに…

秋祭り（本日は夕方から幟を立てました）等の「地域行事」が幾つも入れば。

来週には総選挙の「公示日」（10日）が訪れますし。

自らが籍を置く、幾つもの団体の催しや会議、会合、等々。

各種の活動たるや、平素から継続しており、なにも？

「今月」の活動が突出している訳ではございませんけども。

10月の第一週に続き、慌しい中旬、下旬になりそうです♪

早速、明日の日曜も…

早朝から広島市のスポーツレクリエーション大会へ向かうと。

愛と正義の「世直し戦隊・眠（ねむ）レンンジャー！」は今後とも。

スッキリ！パッチリ！真摯に取り組んで参る所存です。

P.S

各メディアより大々的に報じられていた通り。

この度、2017年のノーベル「平和賞」を受賞されたるは？

NGOの「核兵器廃絶国際キャンペーン」（ICAN：アイキャン）。

そこで、以前にも当ブログで取り上げました「洋次郎」君も。

必ずや、喜んでくれている事かと。

まだ読まれていない？

四の五の申しませんので、是非とも目を通して下さいまし。

投稿日 ： 2017年10月07日
『めざましぃ』

こっそり（sneak）歩く（ゴム底です）からスニーカー♪

自称「スポーツ大使」を謳う私にとって、取り上げたくなる話題をば♪

この度（10月2日）、スポーツ庁（スポーツ課）では。

ビジネスマンの「スポーツ参画人口の拡大」を通じて健康増進を目指すべく。

「歩くをもっと楽しく『FUN＋WALK PROJECT』の開始を発表いたしました。

その背景には？

国民（成人）の週1回以上のスポーツ実施率は全体で「42.5％」。

しかし、20代〜30代に限ると「30％台前半」となっており。

今後、同スポーツ実施率を「約65％」へ引き上げる事を目標に掲げております。

また、30代・40代の約8割が「運動不足」と感じながらも、働き盛り世代は…

「なかなかスポーツの時間が取れない」実情もあって。

重ねて、国民医療費が40兆円を越え、スポーツを通じた健康増進は？

医療費（社会保障費）の抑制や健康寿命の延伸への貢献も期待されると。

そこで、来春から本格的にスタートする『FUN＋WALK PROJECT』。

この第1弾キャンペーンに、自然と「歩く」習慣が身に付くプロジェクトとなる…

「スニーカー通勤」など“歩き易い服装”を推奨、展開して行くそうです。

（例えば私の「白スニーカー」コーデ♪）

同プロジェクトでは、1日の歩数を普段より「＋1000歩」（約10分）を目指し。

先ずは「1日8000歩」（平均歩数：男性7194歩、女性6227歩）が目標。

また、付随する医師の記事を読み進めてみたらば、イギリスでの調査において。

「マイカー通勤」「公共交通機関での通勤」「徒歩あるいは自転車の通勤」

上記3つのグループに分類し、肥満度の指数、体脂肪率の関係を比較したところ。

「マイカー通勤者は、電車や徒歩通勤者より肥満度が高い」結果が出たと。

しかも、肉体面に留まらず、精神面でも運動は？

「ストレス解消になり、メンタルヘルス不調の一次予防に効果アリ」

「ストレッチや筋力トレーニングで腰痛が改善する効果アリ」

「中強度の運動によって風邪の予防効果アリ」等々。

世界の全死亡率の「9.4％」は運動不足に起因しており、言わずもがな。

「運動不足は肥満や生活習慣病発症のリスク」であると、結論付けています。

ゆえに、スニーカーで通勤しては、自宅や会社の「1駅前」で降りて歩くなど。

「毎日10分長く歩くだけでも生活習慣病予防になりますよ♪」と。

補足として、アメリカはNY（5番街）で働く女性にリサーチしてみれば？

9割の女性がスニーカーやフラットシューズで通勤し。

オフィスに到着後、ヒールに履き替える習慣になっているとも触れられていたり。

ちなみに私の場合、かねてから地域行事に出席したり活動する時は…

「スーツにスニーカー」です♪

そんな姿を、これまでも周囲から…

「まるで高校生の制服だね♪」「張り込み中の刑事（デカ）みたい♪」

と、さんざん想像力の豊かなご指摘を頂戴して参りましたけども（笑）

最近は、レザー素材の履き易く、ややフォーマル感のあるスニーカーもあって。

（写真は私の愛用している英国メーカー「WALSH」のレザー・スニーカー）

話は冒頭に戻りますが、クールビズ同様、果たして同企画が定着するのか？

百の治療より一つの予防。

まずはスニーカーで「意識のハードル」を飛び越えて！

通勤時、無理なき程度に、出来るだけ歩いてみるのは如何でしょうか♪

投稿日 ： 2017年10月04日
『こっそり（sneak）歩く（ゴム底です）からスニーカー♪』